110 kg

[...]         13:00                1:30                 6 /10                735                                                      Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: 110 x 5 / 130 x 5 / 150 x 5 / 170 x 5 / 190 x 5   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 4 serie   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego, równoległy wąski: 4 [...]

[...]                       Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        110       24,4        1,6        0,4        0,0        0,0            Mąka ryżowa           30        104        1,8       23,4        0,3        0,4        0,1          [...]

[...]                       Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        110       24,4        1,6        0,4        0,0        0,0            Mąka ryżowa           30        104        1,8       23,4        0,3        0,4        0,1          [...]

[...]        0,0            Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        110       24,4        1,6        0,4        0,0        0,0            Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  20:30     pizza   [...]

[...]         1:10                 6 /10                595                                                      Czworogłowe ud    Przysiady: roboczo 100 x 5 / 110 x 5 / 120 x 5 / 130 x 5 / 140 x 5 / 140 x 4 / 100 x 8   Czworogłowe ud    Przysiady na hack maszynie: 4 serie   Czworogłowe ud    Przysiad z krążkiem trzymanym przy [...]

[...] W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 725      164,7       13,5      110,7        0,0        7,0     Suple           115       25,2        1,1        1,0                           Śmieci         1 160       10,8      160,0       53,2 [...]

    2016-02-19 piątek - DT             IF v1 / dzień - 110        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 785           Dieta             3 445           Bilans             660          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...]        0,0        4,0                                  Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            Chleb          110        308        6,6       44,0        7,7        8,8        0,0  18:30     p2                     651       45,2       41,5       29,0        8,0        0,0          [...]

[...]        0,0        4,0                                  Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            Chleb          110        308        6,6       44,0        7,7        8,8        0,0  18:30     p2                     651       45,2       41,5       29,0        8,0        0,0          [...]

[...]     18 158     16 386     -1 772    1 433,1      864,0      771,4     Średnia za 7 dni                              2 594      2 341       -253      204,7      123,4      110,2 niedziela, było parcie na szarlotkę kupną, ale dałem radę i wytrzymałem poszedł jedynie sernik własnej roboty, ale bez cukru więc może być dochodzę do wniosku że aby [...]

[...]     18 158     16 386     -1 772    1 433,1      864,0      771,4     Średnia za 7 dni                              2 594      2 341       -253      204,7      123,4      110,2   2016-03-07 poniedziałek         94,9       19,5      3 121      2 766       -355      204,2      205,7      112,4   2016-03-08 wtorek (S)         95,4       18,6 [...]

[...] POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 4,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 562        205,6        163,6        110,5        18,3         0,6        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,7        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]      3 056      2 731       -325      222,1      253,5       87,9   2016-03-17 czwartek         97,1       18,9      3 126      2 562       -564      205,6      163,6      110,5   2016-03-18 piątek         97,1       18,6      2 343      2 370         27      193,5      156,3       95,1   2016-03-19 sobota (S)         96,9       19,6      3 022 [...]

[...]       49,7        0,0        0,0            ser biały tłusty          150        222       23,2        5,2       12,0                                  pasztet          110        268       14,3        4,4       19,8                                  ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8        0,0        0,0 [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            wędlina          210        229       40,1        4,0        5,9                                  Chleb          110        308        6,6       44,0        7,7        8,8        0,0  21:00     p2                   1 194       82,6       65,4       59,5       12,0        0,0          [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            wędlina          210        229       40,1        4,0        5,9                                  Chleb          110        308        6,6       44,0        7,7        8,8        0,0  21:00     p3                     419       73,4       27,8        1,6        0,4        0,1          [...]

[...] W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 815      190,4        7,3      110,4        0,0        0,0     Roślinne           808       18,0      133,8       15,6       21,4        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]        0,0            Hi-Tec Creasteron           86        268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0  19:30     p2                   1 251       89,3      110,5       50,9       10,8       51,2            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            Ziemniaki   [...]

[...] ilosci tłuszczu niż białka no spoko ale chyba na tłuszczówce. Druga rzecz 5,5 kg mięsa w miesiąc ? takie przyrosty to nie wiem czy na soku są możliwe. I jeszcze te 175 kg ze 110 w 5 miesięcy należało by dopisac do posta ze cały artykuł jest niewiarygodny i postępowanie wg jego wskazówek moze odbic się na zdrowiu naśladowców - mówiąc krótko: [...]

[...] filmie jakoś specjalnie tego nie widać... To seria z 8x80kg (5 s), które przy tym ustawieniu stóp i ruchu, który wykonuje wg powyższego opisu waży dla mnie jakby to było z 110-120 kg %-) regres na 16x50kg dobił mnie doszczętnie, miałem przez chwilę dość dalszego treningu nóg %-) https://www.youtube.com/watch?v=jhsvRCjYfIw&feature=youtu.be 2. [...]